我是一名正在减肥的中学生``````

我来建议。

每天早上一杯酸奶搭配全麦面包。
中午吃青菜配粥.
晚上吃苹果之类的水果.

多喝水.

你问的那个问题,
最好骑自行车。

跑步的话肉没减下来小腿反而会长肌肉的.

这是我自创的减肥方法.
很有效.

我坚持了一个多星期就减了3斤.

我觉得...
骑自行车或者跑步,是锻炼腿部肌肉
练来练去~腿会更粗....
肥肉变成肌肉后,更减不掉了...

躺在床上 腿向上 空登自行车的动作 很管用

跑步比较有效,我看过很多文章,但是跑完步要做拉筋运动,不然小腿会变粗,骑自行车也挺好的,不会比跑步累,但没跑步有效.记得跑完步后一定要做拉筋运动(比如说压腿.),小腿才不容易.
但最容易消耗热量的是游泳.